เตรียมตัวก่อนเริ่มเทรนครั้งแรก ต้องเตรียมอะไรบ้าง

อุปกรณ์และเสื้อผ้าที่ควรเตรียม

ควรเตรียมชุดออกกำลังกายที่ระบายอากาศได้ดี รองเท้าผ้าใบที่เหมาะกับการเทรน และผ้าขนหนูสำหรับซับเหงื่อระหว่างเทรน

ควรรับประทานอาหารเบา ๆ ก่อนเทรนอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง ดื่มน้ำให้เพียงพอ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในคืนก่อนหน้า

หากมีโรคประจำตัว อาการบาดเจ็บเก่า หรือข้อจำกัดทางร่างกายใด ๆ ควรแจ้งเทรนเนอร์ล่วงหน้าเพื่อวางแผนโปรแกรมที่ปลอดภัยและเหมาะสมกับคุณ

มาถึงก่อนเวลานัดหมายเล็กน้อยเพื่อวอร์มร่างกาย ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้ในระยะสั้น และเปิดใจรับฟังคำแนะนำจากเทรนเนอร์อย่างเต็มที่

ประเมินร่างกายฟรี พร้อมออกแบบโปรแกรมเทรนที่เหมาะกับคุณโดยเฉพาะ

ต้องกินอะไรก่อนเทรนไหม?

แนะนำทานอาหารเบา ๆ ที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนก่อนเทรนประมาณ 1-2 ชั่วโมง เพื่อให้มีพลังงานเพียงพอระหว่างการฝึก

ถ้าไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลยจะปรับตัวยากไหม?

ไม่ยาก เทรนเนอร์จะเริ่มจากความหนักที่เหมาะสมกับระดับความฟิตของคุณ และค่อย ๆ เพิ่มขึ้นตามความพร้อมของร่างกาย